Упражнения для развития качества быстроты
1. Бег на месте в упоре — сериями по 6-10 сек.
2. Бег на месте — сериями по 6-10 сек.
3. Семенящий бег с ускорением.
4. Семенящий бег в быстром темпе.
5. Бег с высоким подниманием колен.
6. Бег с забрасыванием голени назад.
7. Ускорение.
8. Переход от семенящего бега к ускорению.
9. Быстрые прыжки на одной ноге.
10. Бег на дистанции 30-100 м.
11. Встречные эстафеты.
12. Прыжки.
13. Бег с ходу на дистанции 20-30м
14. Бег со средней скоростью и рывки по сигналу.
15. Бег с изменением направления движения до 180 °.
16. “Челночный бег “.
17. Бег боком и спиной вперед (на 10-12 м) наперегонки.
18. Бег змейкой между расставленными в разном положении стойками
|